En aquestes properes setmanes, milions d’espanyols gaudiran d’unes vacances merescudes. Tot i això, no tots són capaços de desconnectar de la mateixa manera. Hi ha qui no pot deixar anar el telèfon de les mans durant les vacances, temptats de veure el correu d’empresa per si arriba algun missatge important. Desconnectar del treball durant les vacances és essencial per a la salut mental. Segueix aquests consells per evitar la ansietat i gaudir del descans.
Consells per desconnectar del treball durant les vacances
En aquestes properes setmanes (o fins i tot ja des d’abans en el cas dels més avançats), milions d’espanyols gaudiran d’unes vacances merescudes. Dies de descans en què un pot desconnectar de les exigències laborals i les responsabilitats recarregar piles i passar temps lliure amb la família i els amics.
Ja sigui a muntanya oa la platja, el descans s’ha fet necessari aquests dies. Tot i això, no tots són capaços de desconnectar de la mateixa manera. Hi ha qui no pot deixar anar el telèfon de les mans durant les vacances, temptats de veure el correu d’empresa per si arriba algun missatge important. O els que no són capaços d’ignorar el grup de WhatsApp amb la resta de companys de feina.
Físicament no s’està a l’oficina, però, per moments, el cap es troba immers en el que passa a la feina. Això pot derivar a ansietat o dificultat per dormir, sensació de cansament i dificultat per gaudir del present. Els psicòlegs veuen cada cop més difícil desconnectar a causa del teletreball i la hiperconnectivitat digital. «Vivim en una cultura que valora la productivitat per sobre del benestar. Moltes persones senten que han de demostrar constantment la seva compromís amb l’empresa, fins i tot durant el temps lliure» expliquen els psicòlegs.
Consells per poder desconnectar
“La desconnexió real del treball no és un caprici: és una necessitat per a la salut mental«, expliquen des del centre de psicologia ‘Psicòleg Chamberí’. És per això que cal seguir una sèrie de pautes durant les vacances, com tancar els assumptes pendents, delegar en tasques més urgents avisar l’equip i els clients de la seva absència i activar una r esposa automàtica al correu. És preferible que les reunions no siguin just en tornar de les vacances.
És ideal també eliminar les aplicacions laborals durant aquests dies així com silenciar les notificacions que tinguin relació amb el treball. A més, és sa dedicar temps a activitats que puguin nodrir tant psicològicament com emocionalment, com passejades o fer esport. És important fer-ho per incentivar la desconnexió digital, per reduir l’ús dels dispositius electrònics i les xarxes socials durant un temps.
Però per sobre de tot, destaca el treball la culpa per “no estar fent res”. I és que moltes persones senten culpa per descansar, «especialment si estan molt identificades amb el rol laboral». Abordar-ho requereix un canvi de pensament: per millorar el rendiment i ser més productiu, és important descansar.
