La toxicitat laboral és un tema que cada cop més experts en recursos humans estan tractant de combatre. Quan els teus companys de feina no tenen vida fora de l’oficina, pot ser un senyal que alguna cosa no va bé. La pressió constant per estar disponible, les reunions interminables i la falta de límits són alguns dels senyals que poden indicar que estàs treballant en un entorn tòxic. Però, com pots detectar aquesta toxicitat laboral i com pots actuar per protegir el teu benestar? En aquest article, explorarem les causes i les conseqüències de la toxicitat laboral i oferirem consells pràctics per ajudar-te a navegar en aquest tipus de situacions.
La toxicitat laboral: un problema que afecta la salut i el benestar dels treballadors
En molts entorns laborals, allò que a simple vista sembla implicació o compromís pot amagar dinàmiques poc saludables. Cada cop més experts en recursos humans adverteixen d’un patró que es repeteix a oficines i empreses i que és el de comptar amb companys o caps que converteixen la feina en el centre absolut de la seva vida i arrosseguen els altres a aquesta mateixa dinàmica.
D’aquesta manera, hem d’estar atents davant del fet de patir per exemple de reunions interminables, jornades que s’allarguen sense necessitat o una pressió constant per estar disponible ja que aquests són alguns dels senyals més comuns. Segons explica Rafael Alonso, divulgador especialitzat en benestar laboral aquest tipus de comportaments no només generen desgast, sinó que poden derivar en relacions tòxiques. La clau, segons l’expert, no és adaptar-se, sinó entendre l’origen del problema i aprendre a posar límits.
Si els teus companys de feina no tenen vida fora de l’oficina, «allunya’t»
En moltes empreses, allò que s’interpreta com a compromís o implicació pot amagar una realitat molt diferent. Cada cop és més freqüent trobar perfils que converteixen el treball en leix central de la seva vida. Aquesta forma de relacionar-se amb l’entorn laboral pot estar bé per a qui assumeix comprometre’s així amb la feina, però la veritat és que també pot afectar la resta de l’equip i és aquí on es genera un problema. La pressió per allargar jornades, participar en reunions innecessàries o estar sempre disponible acaba generant desgast.
Per això, els experts en Recursos Humans insisteixen en la importància de detectar aquestes dinàmiques a temps. Identificar-les no sols ajuda a protegir el benestar personal, sinó també a evitar entorns laborals marcats per la toxicitat.
Quan la feina ho és tot (i això afecta els altres)
Rafael Alonso, expert en Recursos Humans i creador de contingut a TikTok a través del compte @rafabenestarlaboral, adverteix sobre aquest fenomen en un dels vídeos més recents. Hi llança un missatge clar: no tot el que passa a la feina té a veure amb tu. «Has de deixar de prendre’t les coses de forma personal a la feina i deixar de creure que tot el que fan va amb tu», explica.
Segons detalla, hi ha persones per a les quals l?entorn laboral és el seu únic espai de validació. «És l?únic lloc on senten autoritat, l?únic lloc on algú els escolta i l?únic espai on senten que controlen alguna cosa». I és buit fora de la feina, es tradueix, moltes vegades, en comportaments que afecten directament l’equip. «Per això et trobes amb caps o companys que volen fer reunions eternes, que treballen caps de setmana o esperen que tu facis el mateix».
El problema no és només la sobrecàrrega sinó la expectativa implícita que tothom ha d’actuar igual. En molts casos, aquesta pressió es manifesta de manera indirecta amb missatges fora d’horari, comentaris sobre la “implicació” o comparacions amb altres companys. «Quan tu no entres en aquest joc, es molesten. Però no perquè estiguis fent alguna cosa malament, sinó perquè el teu límit els confronta amb el buit».
Toxicitat laboral, descobreix com es genera i com identificar-la
L’expert va un pas més enllà i explica l’origen de certes actituds tòxiques a la feina. «Si algú no ha construït una vida fora de la feina, acabarà usant cada petita quota de poder que tingui per controlar els altres». Aquesta necessitat de control pot derivar en comportaments nocius: «Moltes vegades portarà la frustració a la feina i la projectarà sobre tu. Et farà dubtar, et farà sentir culpable i farà pensar que el problema ets tu».
Alguns senyals clars d’aquest tipus d’entorn inclouen sensació constant de culpa en desconnectar la dificultat per dir que no o la percepció que mai és suficient, per molt que es faci.
Què fer si et trobes en aquesta situació
Davant aquest escenari, la recomanació és clara i passa per actuar amb estratègia. No es tracta d´entrar en conflicte directe, sinó de marcar límits de forma ferma i coherent. I entre les mesures més efectives, els experts recomanen establir horaris clars, evitar respondre missatges fora de la jornada laboral i no justificar constantment el temps persona l. També és clau aprendre a dir «no» sense sentir-se culpable. En els casos més greus, documentar situacions d’abús o pressió pot ser fonamental, especialment si cal traslladar-lo a recursos humans oa instàncies superiors.
La clau, segons els experts, és posar límits
«Si hi ha toxicitat, posa límits. Si hi ha abús, documenta’l», aconsella Alonso. I llança a més un recordatori final que resumeix tota la seva reflexió: “No tot el que et fan a la feina parla de tu. Moltes vegades parla de qui són ells quan en surten. Cuida’t».
@rafabienestarlaboral Allunya’t de les persones que no tenen una vida fora de la feina. #burnout #benestarlaboral ♬ original sound – rafabenestarlaboral
